Vitaminen boosten kan dat zomaar?

Om vitamines te ‘boosten’ kun je een gevarieerd dieet rijk aan groenten en fruit eten, zoals citroen, gember, kiwi’s en bessen, en aanvullen met voedingssupplementen zoals een multivitamine, vooral bij stress of vermoeidheid. Ook een gezonde levensstijl met voldoende rust, beweging en hygiëne is belangrijk voor je weerstand.

Een vitamine-boost is een manier om in 3 maanden voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen, wat bij ernstige tekorten, uitputtingsverschijnselen of herstel van een aandoening nuttig kan zijn. 

Gezonde voeding

• Eet gevarieerd: Zorg voor voldoende groenten en fruit, die vitamines en mineralen leveren. 
• Vitamine C: Deze vitamine, te vinden in citrusvruchten en bessen, is een krachtige immuunbooster en helpt je weerstand op peil te houden. 
• Gember en citroen: Deze kunnen helpen je weerstand te versterken, en gember ondersteunt de bloedsomloop. 
• B-vitamines: Deze vitamines (zoals B12) helpen bij het omzetten van voeding in energie. 

Aanvulling en supplementen

• Multivitamines:

Bij langdurige stress, veel sporten, of als je dieet niet altijd volstaat, kan een multivitamine helpen. 

Leefstijl en/of leeftijd factoren 

Beweging en rust: Regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap zijn cruciaal voor een goed werkend immuunsysteem

Buiten zijn: Regelmatig buiten komen, in de frisse lucht, is ook goed voor je weerstand.