Wat te doen tegen stress klachten
De voordelen van stress therapie
Het blijkt lastig om de voordelen van stress in te zien of te begrijpen maar eigenlijk betreft deze automatische reactie op bepaalde situaties, met gevoelens zoals nervositeit of angst, een evolutionair ontwikkeld verdedigingsmechanisme dat noodzakelijk was voor overleving.
Wanneer onze voorouders geconfronteerd werden met een bedreigende situatie, vertrouwden ze op stress om hun lichaam te overspoelen met hormonen die hun hartslag verhoogden, hun bloeddruk deden stijgen en hen voorbereidden om te vechten of te vluchten.
Maar omdat we ons geen zorgen meer hoeven te maken over dreigende leeuwen of andere roofdieren met lange tanden, is stress eerder een last dan een evolutionair voordeel geworden.
Een dagelijkse routine kan je helpen een meer consistent en gezond gedrag te ontwikkelen. Je hebt inmiddels zelf ontdekt hoe stress je gezondheid beïnvloedt en Mabel Jacobson helpt je graag om je stressniveau te verlagen.
De gevaren van chronische stress
Stress treft iedereen anders, variërend van een kleine ergernis tot een slopende aandoening die het dagelijks leven moeilijk maakt. Chronische stress die maanden of jaren aanhoudt, kan blijvende schade toebrengen aan zowel lichaam als geest, waardoor u zich vermoeit, afgeleid of prikkelbaar voelt.
Ernstige vormen van stress, zoals depressie, kunnen ook leiden tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, hoofdpijn, brandend maagzuur, hoge bloeddruk en een hoge bloedsuikerspiegel.
Maar stress leidt ook tot ander destructief gedrag. Mensen proberen vaak om te gaan met de onaangename emoties die met stress gepaard gaan en grijpen dan naar andere ongezonde gewoonten zoals teveel eten, roken en te zoete of alcoholische drank inname.
De voordelen van stress vermindering
Stress verminderen is alsof er een last van je schouders valt. Naast het verlichten van innerlijke spanning, beschermt een lager stressniveau je gezondheid op de lange termijn.
Vijf manieren waarop een stress verlagende routine en supplementen jou kunnen helpen:
Beter slapen
Slapeloosheid komt veel voor bij volwassenen en wordt vaak veroorzaakt door stress en angst. Door bepaalde oefeningen en het innemen van ondersteunende supplementen voor het slapengaan, kunt u gemakkelijker in slaap vallen en de kwaliteit van uw slaap verbeteren.
Verlaag de bloeddruk
Een hoge bloeddruk kan leiden tot veel ernstige ziekten. Deskundigen bevelen daarom diverse stress verlagende activiteiten aan, zoals diepe ademhalingsoefeningen en yoga, om de bloeddruk te verlagen tijdens stressvolle momenten en op de lange termijn door middel van supplementen.
Verbeterde spijsvertering
Veel studies hebben het verband aangetoond tussen stress en maag-darmstoornissen. Supplementen kunnen daarbij helpen om ontstekingen in de darmen te verminderen en zowel uw spijsverteringsstelsel als uw geest te helpen ontspannen.
Verminderde spierspanning
Spierspanning is een van de meest voorkomende symptomen van stress. Een van de beste manieren om spierspanning te verminderen is progressieve spierontspanning, een populaire meditatietechniek die zich richt op de belangrijkste spiergroepen en deze één voor één ontspant. Mabel Jacobson kan u hierbij helpen. Ook adviseert zij welke supplementen u kunt gebruiken voor een beter resultaat.
Versterkt immuunsysteem
Chronische stress kan het immuunsysteem op verschillende manieren belasten. Zorg goed voor je mentale welzijn met een regelmatige zelfzorgroutine en je helpt ook je immuunsysteem in topvorm te houden als je hoogwaardige supplementen gebruikt.
Er zijn ook andere manieren om met stress om te gaan.
Het opbouwen van sterke relaties met je familie, vrienden en collega’s kan een uitlaatklep bieden voor steun. Weten hoe je met emotionele situaties omgaat, is ook een nuttig hulpmiddel om de negatieve effecten van stress te minimaliseren.
Veel voorkomende stress klachten
- Hoofdpijn/Migraine
- Slecht slapen
- Chronische pijn
- Pijn in ledematen
- Pijn in nek, rug en schouders
- Zenuwpijn
- Duizeligheid
- Misselijk
- Lusteloos
- Burn-out
- Moeite met plassen
- Moeite met lopen
- Instabiliteit